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Longevidade: Crie a sua própria Blue Zone

Longevidade: Crie a sua própria Blue Zone

Imagine encontrar um paraíso onde as pessoas comumente alcançam 100 anos de idade e se mantêm ativas durante todo este tempo? Pois é, encontraram no planeta Terra 5 paraísos como este e os nomearam de Blue Zones:

  1. Ikaria – Grécia;
  2. Loma Linda – Califórnia;
  3. Nicoya – Costa Rica;
  4. Okinawa – Japão;
  5. Sardenha – Itália.

Inúmeros estudos antropológicos foram realizados e constataram que o principal fator que faz com que as pessoas alcancem uma vida tão longa é o seu estilo de vida. Notaram que os moradores destas 5 localidades possuem estilos de vida parecidos e correlacionaram uma lista com as 9 principais características que fazem a diferença das Blue Zones. Estas características foram então chamadas de Power Nine, ou Nove Poderosos:

  1. Mover-se com naturalidade: Os moradores das Blue Zones se mantêm ativos até idades muito avançadas e assim, continuam independentes e saudáveis.
  2. Sentido de Propósito: Todos os habitantes possuem uma compreensão do papel de cada um deles na comunidade e um senso de propósito.
  3. Desacelerar: Costumam tirar momentos no dia para desacelerar, seja através de uma xícara de chá, de orações ou de siestas.
  4. Alimentação Rica em Verduras e Legumes: Sim, comem carne, mas em menor quantidade em relação aos vegetais.
  5. Consumo de Álcool moderado: Sim, em muitas blues zones existe o consumo de álcool, a diferença é a moderação.
  6. Regra dos 80%: Regra de Okinawa em que deve-se comer só até estar 80% satisfeito.
  7. Ser socialmente ativo: Mantém uma vida social equilibrada e cheia de relacionamentos.
  8. Priorizam a Família: A família é um ponto central na vida dos moradores destas comunidades.
  9. Fé: A própria OMS já reconhece o poder da fé na saúde humana e este também é um dos nove elementos que trazem longevidade e é encontrado nos 5 blue zones.

Pronto, agora que você já tem as informações básicas sobre as blues zones à sua disposição você só precisa se mudar para uma delas e dar uma guinada na sua vida. Errado! Você pode e deve criar a sua blue zone onde você vive!

Alguns conselhos práticos:

  1. Mover-se com naturalidade: Se você passa seus dias sentado, enfurnado em um escritório, procure ajuda para melhorar a sua movimentação. Matricule-se numa academia, escola de artes marciais, boxe de crossfit, escolas de dança, etc.
  2. Sentido de Propósito: Procure uma vida de significado. Comece procurando respostas dentro de você.
  3. Desacelerar: Tire momentos do seu dia para isso. Seja quando você para o que está fazendo para tomar um chá ou café, simplesmente limpando a mente por alguns minutos, direcionando seus pensamentos.
  4. Alimentação Rica em Verduras e Legumes: Procure uma nutricionista e melhore sua alimentação.
  5. Consumo de Álcool moderado: Busque o equilíbrio.
  6. Regra dos 80%: Coma devagar para dar mais tempo para o cérebro reconhecer que você já está satisfeito.
  7.  Ser socialmente ativo: Procure seus amigos. Procure grupos de interesse e interaja!
  8. Priorizam a Família: Antes de dar qualquer passo certifique-se de que sua família está com você.
  9. Fé: Exercite sua fé.

Como o mestre Bruce Lee dizia: “O que você sabe não tem valor. O valor está no que você faz com o que você sabe.”

Talvez você já soubesse de tudo o que está escrito aqui, mas você pratica?

- Viva Supremamente.

 

 

Supremamente
Shifu Bruno Barros
Shifu Bruno Barros Seguir

Especialista em artes marciais e terapêuticas chinesas, Shifu Bruno, trouxe para o Brasil ferramentas milenares que podem transformar vidas!

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