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Meditação e seus benefícios

Meditação e seus benefícios

 

Agora é oficial, meditar está na moda. Bem, diferente do que muitas vezes vemos através de modismos que de benefícios não trazem é nada, desta vez os benefícios são muitos e deveras profundos.

Meditar é uma das práticas pilar do Guoshu e consiste em um olhar para dentro que além de desenvolver uma série de habilidades promove autoconhecimento.

Alguns dos benefícios da meditação são:

  • redução dos níveis de estresse;
  • aumento da capacidade de concentração;
  • aumento da capacidade de memorização;
  • desenvolvimento do raciocínio lógico- matemático;
  • desenvolvimento da criatividade;
  • redução significativa da violência;
  • equilíbrio do campo emocional;
  • redução da dor crônica;
  • redução da ansiedade generalizada;
  • aumento da imunidade.

São vários os tipos de meditação, sendo 3, os principais:

  1. Meditação Zen ou Chan: na qual você foca a sua atenção em algo, restringindo os seus pensamentos e assim limpando sua mente.
  2. Mindfulness ou Atenção Plena: na qual o praticante aumenta a sua presença sobre o que está vivenciando.
  3. Meditação Transcendental: Através da qual se dá atenção aos espaços entre os pensamentos para aumentar os períodos de reduzida atividade cerebral.

O melhor horário para se meditar é ao acordar em jejum, para que o sangue possa circular pelo cérebro, deixando o praticante mais desperto e permitindo que o mesmo vivencie os efeitos da meditação se manifestarem através do dia.

A duração da meditação varia de acordo com a disponibilidade e prática. Indico sempre aos meus alunos que até desenvolverem o hábito de meditar pode-se iniciar com 5 minutos. Meditadores mais experientes devem se disciplinar para meditar de 20 a 30 minutos diários. Este período de meditação já possui comprovação científica sobre sua maior eficácia na atuação no cérebro.

Assista ao vídeo:


 

- Viva Supremamente!

Supremamente
Shifu Bruno Barros
Shifu Bruno Barros Seguir

Especialista em artes marciais e terapêuticas chinesas, Shifu Bruno, trouxe para o Brasil ferramentas milenares que podem transformar vidas!

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